مراقبت از موها در ماه رمضان به اندازه مراقبت از سلامت بدن در هنگام روزه داری ضروری است، زیرا وضعیت مو معمولاً بازتاب سلامتی بدن است.حفظ رطوبت مو مانند سایر اعضای بدن در ماه رمضان بسیار مهم است .

سطح آب بدن خود تقویت کنید

آب از دست رفته در ساعات ناشتایی را با دمنوش‌های گیاهی جبران کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها میزان مایعات شما را حفظ کرده و بدنتان را تازه می‌کنند. از نوشیدنی‌های شیرین یا کافئین دار که باعث کم آبی بدن و ایجاد سایر مشکلات مانند میگرن می‌شوند، خودداری کنید.

آب نارگیل استفاده کنید

آب نارگیل بدن را بهتر از آب معمولی هیدراته می‌کند و سرشار از مواد معدنی و الکترولیت است و ورزشکاران حرفه‌ای از آن به عنوان یک گزینه طبیعی برای جبران مجدد یون‌های از دست رفته استفاده می‌کنند.

مواد غذایی را خوب و درست مصرف کنید

به دلیل ساعات روزه داری زیاد در هنگام افطار، خوردن غذا‌ی زیاد معمول است. با این حال، شما همیشه باید سالم‌ترین غذای ماه رمضان را برای افطار انتخاب کنید. مصرف غذای شور و سرخ شده باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شود.

مو‌ها به یک تعادل مناسب از امگا ۳، اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌ها نیاز دارند تا قدرت و براقیت خود را حفظ کنند. علاوه بر این، افطار با خرما و یک فنجان آب ولرم مخلوط با لیمو و زنجبیل، بدن شما را از عناصر مضر پاک می‌کند. همچنین میوه‌ها و سبزیجات را به مقدار کافی مصرف کنید. هندوانه ۹۰ ٪ آب دارد و مصرف آن برای روزه داران مفید است.

حفظ سلامتی و رطوبت مو ها

از مو‌های خود مراقبت کنید

درجه حرارت گرم، ناشتا بودن و رطوبت شدید برای مو‌ها مضر است. بسیاری از شامپو‌های موجود در بازار حاوی مشتقات گوگرد هستند. این مواد روغن‌های طبیعی را از مو‌های شما بیرون می‌کشد و آن‌ها را خشک می‌کند. در نتیجه، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی بدون گوگرد در ماه رمضان برای حفظ مو‌ و مرطوب نگه داشتن آن مهم است.

نکته دیگر برای تضمین تغذیه لازم برای مو‌ها، ماساژ مو با روغن نارگیل است. روغن نارگیل، رطوبت و تغذیه لازم برای مو‌ها را تضمین می‌کند.

از قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی خودداری کنید

برای ادامه فعالیت خود در هنگام روزه داری، از آفتاب دور باشید. روز خود را در مکانی با آب و هوای معتدل سپری کنید و از تمرینات شدید خودداری کنید. خوردن میوه‌ در هنگام افطار ایده خوبی است. همچنین از نوشیدن قهوه و چای خودداری کنید، زیرا باعث تشنگی و کم آبی بدن می‌شود. برای داشتن انرژی، آب میوه‌های رقیق بنوشید.

جلوگیری از ریزش مو در ماه رمضان

سلامت پوست و موها

گرچه شاید چندان به نظر نرسد اما روزه داری می تواند روش خوبی برای حفظ زیبایی کنار سلامت باشد. در واقع، دریافت زیاد مواد غذایی و تجمع آنها در بدن ہر شادابی و طراوت پوست و مو نیز تاثیر گذار است. همان طور که بارها شنیده اید، پوست آینده سلامت درون و تغذیه ماست. این موضوع به خصوص در مورد پوست های حساس، بارزتر است و کمترین عادات نادرست غذایی به سرعت روی پوست به شکل جوش، آکنه و چربی پوست نمایان می شود.

در مدت روزه داری مواد مضر و سمی جمع شده در بدن کاهش می یابد و از همین رو پوست به وضعیت بهتری می رسد و در نتیجه نرم تر می شود و چربی های کمتری نسبت به قبل خواهد داشت. در پی این روند پاکسازی همه اندام ها فرصت بازسازی سریعی پیدا می کنند که موها و ناخن ها نیز مستثنی نیستند و رشد آنها سریع می شود و درخشان تر خواهند شد.

علت ریزش مو در ماه رمضان

دو مورد اصلی باعث می شوند که در طول ماه رمضان موهای شما دچار ریزش شوند. اول از همه مسئله تغییر سیکل و برنامه خواب شماست. در این ماه اکثر مردم عادت دارند که تا سحر بیدار بمانند وبرنامه خواب خود را از سحر تا بعد از ظهر تنظیم کنند. این تغییر ریتم خواب ، موجب به وجود امدن تغییرات هورمونی در بدن شما خواهد شد. نتیجه این فرایند پس از مدتی موجب ریزش موی شما می شود. لذا سعی کنید تا جایی که می توانید برنامه خواب خود را تغییر ندهید و یا به ساعت همیشگی نزدیک کنید. مورد دوم مسئله روزه گرفتن است. روزه گرفتن در ماه رمضان ممکن است باعث شود که مواد معدنی و ویتامین های کافی به موهای شما نرسد. و همین مورد مهم ، سبب ریزش موی شما خواهد شد.

سعی کنید در ماه مبارک رمضان از مصرف پیاز ، سیر و تربچه پرهیز کنید و تا می توانید مایعات بنوشید تابدن شما دچار کم ابی و عوارض آن نشود.

جلوگیری از ریزش مو در ماه رمضان

همانطور که بررسی کردیم ، در ماه رمضان امکان افزایش ریزش مو برای روزه داران وجود دارد و اگر سلامت موهایتان برایتان مهم است باید به فکر راهی برای درمان و جلوگیری از وقوع آن باشید. در ادامه قصد معرفی چند راه مفید برای جلوگیری از این ریزش مو را داریم.

  • به مدت 5 هفته ، هر هفته امپول بیوتین را تزریق کنید.
  • در وعده های غذایی سحر و افطار ، کپسول بیوتین هلث را استفاده کنید.
  • در وعده های غذایی خود از تخم مرغ ، کرفس و سیب زمینی استفاده کنید.
  • به مدت 3 هفته امپول نوروبین را تزریق کنید. این امپول سرشار از ویتامین هایی است که تقویت و رشد مو کمک شایانی می کنند.
  • استفاده هر شب از مکمل هیر ویت و یا استفاده از اجیل و قارچ در وعده های غذایی از ریزش مو در ماه رمضان جلوگیری می کند.
  • انجام روش مزوتراپی برای ریزش های شدید و موهای حساس
  • ماساژ شبانه روغن نارگیل بر روی کف سر ( مطمئن شوید که پس از شست و شو هیچ روغنی بر روی سر باقی نمانده باشد.)

نکته : سعی کنید در این یک ماه از مصرف پیاز ، سیر و تربچه پرهیز کنید و تا می توانید مایعات بنوشید. ماءالشعیر را به فراوانی استفاده کنید، زیرا ماءالشعیر سرشار از ویتامین های گروه B هست و به تقویت موها کمک می کند.

از طرفی مصرف غذاهای پر چرب مثل زولبیاو بامیه و … می تواند مشکلات شما را دو چندان کند.زیرا، چربی زیاده باعث می شود تا ویتامین های گروه B  از بدن دفع شود و ویتامین های مورد نیاز برای موها در دسترس نباشد و به موها آسیب برسد.

همچنین حتما در بازه زمانی ساعت 11 تا 2 شب بخوابید و یک خواب عمیق داشته باشید تا میزان هورمون ها در بدن کنترل شود.

در پایان باید بگویم که به هیچ عنوان جای نگرانی نیست و شما می توانید به راحتی با رعایت موارد بالا و استفاده از شیوه های درمانی که ذکر شد ، ریزش مو در ماه رمضان را کنترل کرده و سلامت موهایتان را تضمین کنید و به راحتی به استقبال ماه مهانی خداوند بروید.